Knipövningar

Jag kommer nu att gå igenom hur, varför och när du bör träna knipövningar för att effektivt träna upp din bäckenbottenmuskulatur och därmed slippa problem med urinläckage.

Dela på facebook
Dela på linkedin
Dela på twitter
Dela på email

Varför du ska träna upp bäckenbottenmuskularuten med knipövningar.

Knipövningar tränar upp muskulaturen i underlivet så att du undviker urinläckage till följd av att muskulaturen är för slapp. Bäckenbottens muskler stödjer urinblåsan, urinrör, ändtarm, slida och livmoder och ser till så att de hålls på plats. Bäckenbottenmuskulaturen fungerar som ett golv och sträcker sig från blygdbenet till svansbenet. Denna blir försvagad när man är gravid, dels på grund av barnets tyngd men även på grund av hormonomställningen i kroppen.

Även förlossningen påverkar muskulaturen och blir en ansträngning för bäckenbotten. Detta gör att den inte orkar lyfta upp underlivsorganen och kan orsaka urinläckage eller med andra ord ansträngningsinkontinens. Underlivsorganen kan även sjunka ner, vilket kallas framfall. Efter graviditet och förlossning behöver man åter träna upp muskulaturen i bäckenbotten. För att göra detta rekommenderas det att man gör knipövningar.

Du har väl inte missat vår podcast.
Inkontinens

Inkontinens

INKONTINENS Inkontinens eller urininkontinens innebär att man har läckage av urin och att det kan vara svårt att hålla tätt. Vanliga symtom som kan komma

Se filmen »

Befruktningen

Även om det finns miljontals spermier så är det endast EN som tar sig in i ägget och befruktar det. Efter befruktningen sker celldelningen och

Se filmen »

Hjälp oss!

Gillar du våra filmer?

Kanske till och med så mycket att du vill visa din uppskattning genom att betala lite för det?

Väldigt uppskattat i så fall och nödvändigt för att vi ska kunna fortsätta ta fram gratis innehåll. 

Läs mer eller ge pengar

Hjälp oss genom att prenumerera!

Ett annat sätt att hjälpa oss är att besöka oss ofta och att tillåta annonsvisningar. Allt vårt innehåll är gratis, men vi lever på bidrag och reklam. Prenumerera gärna på vårt nyhetsbrev.