Knipövningar

Jag kommer nu att gå igenom hur, varför och när du bör träna knipövningar för att effektivt träna upp din bäckenbottenmuskulatur och därmed slippa problem med urinläckage.

Varför du ska träna upp bäckenbottenmuskularuten med knipövningar.

Knipövningar tränar upp muskulaturen i underlivet så att du undviker urinläckage till följd av att muskulaturen är för slapp. Bäckenbottens muskler stödjer urinblåsan, urinrör, ändtarm, slida och livmoder och ser till så att de hålls på plats. Bäckenbottenmuskulaturen fungerar som ett golv och sträcker sig från blygdbenet till svansbenet. Denna blir försvagad när man är gravid, dels på grund av barnets tyngd men även på grund av hormonomställningen i kroppen.

Även förlossningen påverkar muskulaturen och blir en ansträngning för bäckenbotten. Detta gör att den inte orkar lyfta upp underlivsorganen och kan orsaka urinläckage eller med andra ord ansträngningsinkontinens. Underlivsorganen kan även sjunka ner, vilket kallas framfall. Efter graviditet och förlossning behöver man åter träna upp muskulaturen i bäckenbotten. För att göra detta rekommenderas det att man gör knipövningar.

Du har väl inte missat vår podcast.
Missfall

Missfall

Missfall betyder att en graviditet avbryts av sig själv och fostret stöts ut ur livmodern innan det växt färdigt. De flesta missfall sker innan vecka

Se filmen »

Befruktningen

Även om det finns miljontals spermier så är det endast EN som tar sig in i ägget och befruktar det. Efter befruktningen sker celldelningen och

Se filmen »

Hjälp oss!

Hjälp oss genom att prenumerera!

Ett annat sätt att hjälpa oss är att besöka oss ofta och att tillåta annonsvisningar. Allt vårt innehåll är gratis, men vi lever på bidrag och reklam. Prenumerera gärna på vårt nyhetsbrev.